WF - on-line
Aktywność fizyczna nie tylko pomaga zapobiegać nadwadze, otyłości, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Sport jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadciśnienie czy cukrzyca. Pamiętaj, że aktywność fizyczna poprawia twój stan zdrowia nawet wtedy, gdy nie tracisz wagi.
Podczas aktywności fizycznej w domu pamiętajmy o zasadach bezpieczeństwa i dostosowaniu ćwiczeń do swoich możliwości fizycznych i zasobów lokalowych.
ZASADY BEZPIECZNEGO e-WF W DOMU
1. Przygotuj miejsce ćwiczeń, odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć.
Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku, ponieważ zmniejszamy ryzyko poślizgnięcia się.
2. Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
3. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę.
Prawidłowo przeprowadzona zwiększa możliwości wysiłkowe oraz zmniejsza ryzyko kontuzji.
Zacznij od podbicia tętna – wystarczą pajacyki czy bieg bokserski, następnie skup się na tym, by „dogrzać” mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna, wykonując kilka ćwiczeń mobilizacyjnych w obrębie obręczy barkowej oraz bioder.
Doskonale sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut.
4. Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
5. Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.
6. Skacząc, zawsze uginaj kolana.
7. Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.
8. Ćwicz wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba – RODZIC/OPIEKUN, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.
Jeśli nie potrafisz wykonać danego ćwiczenia – nie wykonuj.
Możesz wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku.
Niech aktywność będzie dla was przyjemnością!!!
Mamy nadzieję, że każdy z was znajdzie cos ciekawego dla siebie.
Udanego i przyjemnego treningu 
Niech moc endorfin będzie z Wami.
Nauczyciele Wychowania Fizycznego
NA POCZĄTEK KWADRACIAKI - WYKORZYSTAJ "SPRZĘT", KTÓRY ZNAJDUJE SIĘ W KAŻDYM DOMU :)